本帖最后由 阿松0584 于 2014-9-15 14:25 编辑
莲花湖海拔约4200米，位于四川省甘孜藏族自治州康定县普沙绒乡境内，是一处尚未开发的处女地。
这里雪山环抱、阳光纯净、天空湛蓝，到处都是绿毯般的高山草甸、灿若繁星的野花、蓝宝石的高原湖泊
、银链般的溪流、无声注视着我们的康巴骏马，还有在风中飘摇的旧色经幡……
伍须海集天然原始森林、终年雪、草甸、高原湖泊为一体，令人神往。伍须保存有大面积的原始
森林和林中海子（高山湖泊）及万年瀑布、瀑布群、景区面积400多平方公里，这里不仅有优美的高原湖
泊，立体交错的原始森林，辽阔的草原，水质优良的温泉等众多的高品位的自然景点，还有多姿多彩的藏
彝民族风情。
从莲花湖穿越到伍须海，沿途经过原始森林、高山海子等。途中要翻越海拔4800米的垭口，在海
拔4500米的地方露营，无法雇佣马匹运送物资，须全程负重或请背夫帮助。
一、【时间】2014年9月30日——10月7日（包车前往，人员30人以内）
【线路】重庆—雅安---康定—新都桥—瓦泽—甲根坝—沙德—白马桥—林场（坐车，此后全为徒步）—
乖乖海—大草坪—温泉—莲花海—垭口（海拔4900米）—伍须海---九龙—新都桥---康定—雅安—重庆。
【行程】
D1 9月30日晚6点集合出发 天全住客栈。
（各地人员重庆市九龙坡区西彭集合，路上宵夜）
D2 10月1日 天全—沙德 住客栈
（早上8点开出行车约10小时，沙德乡下，亦可包车直接经沙德乡到林场宿）。
D3 10月2日 沙德乡（60公里，路况差，包车2小时）—林场(3600M)—月亮湖—小莲花湖—大草坪
(3900M)—热水塘（温泉）--莲花湖(4056M) 露营
徒步时间约5-6小时，途中经过热水塘可泡温泉（需带泳衣）。因本日可租马托运物资，可在莲花湖畔大
腐特腐。莲花湖需收取15元/人的卫生费。
D4 10月3日 莲花湖边--穿越铁丝网--莲花湖南口—第一次涉水（旁边是大瀑布）--穿越荆棘林、沼泽
地、原始丛林--多次淌水--翻越巨石阵--小段峭壁--垭口下大草坝(4500M) 露营
上午从莲花湖北口出发，到南口会有近5公里的涉水穿越（需要多带双凉鞋），此后则是一路沿着从海子
伸出的河水，顺着山谷向上爬去。一个多小时后会到一个草坡，草坡靠近谷口,出山谷口后会见到草滩，
然后会涉过二次河，经过乱石坡，建议当天在海拔4500m的沼泽地附近扎营，此处看不到垭口。若时间尚
早，可到垭口下面平台或垭口海拔4800M。当天有时间还可在谷口分路往右走1.5小时会见到大瀑布海拔
4500M，很壮观。此路全程上坡，体力差的可请背夫，徒步时间约9小时，途中多次涉水，及需翻一小段峭
壁。
D5 10月4日 垭口下大草坝(4500M)--左拐上升进沟口--沟口尽头--右手碎石坡上升--翻越垭口(4800M)
--翻越巨石阵--到达一个平台--陡坡下行--到达杜鹃林旁--进入右侧的红石沟（沿沟下撤，穿越杜鹃林）
--杜鹃林中乱草坝或湖边扎营 露营
垭口海拔约4800米，当天徒步约需5-6小时。
D6 10月5日 营地--天池左侧--小段垂直上升--小段峭壁--小段垂直上升--上升后在巨石处下撤--越过
天池--原始森林中上升--在某处下撤直到沟底--穿行原始森林高速路--看到伍须海，继续下撤--五须海大
瀑布--林间小屋--伍须海大草坝--穿越成功，当晚赶回九龙住客栈或可在伍须海露营（3700M）。
当天徒步约6小时，翻越峭壁有一定危险性。到了五须海有可能会被管理员索票，争取避免，最多支付半
票。
D7 10月6日 九龙—雅安 住客栈。（在新都桥、折多山适当停留拍照）
D8 10月7日 雅安—重庆（各回各家，各找各妈）。
【预计费用】1600元/人（AA多退少补，领队不A），报名请交600元订金
报名截止时间：2014.9.20日。
（包车费，向导费、马匹费用、背夫费用、门票、公共食品、公共药品等）
【账户信息】
中国工商银6222023100001132021严国松
支付宝：13996316728严国松
【活动联系】QQ17889667（注明莲花湖穿越） 13996316728阿松
【或有风险】
1、多次横穿冰河；
2、高强度的徒步。5天徒步平均每天6—8小时，负重10公斤以上；
3、高原反应。要在4500米地方扎营，最高穿越4800米垭口；
4、突降暴风雪；
5、碎石坡滑坠及其它危险。。。
【适合人群】
1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，18岁以下者请由家属陪同参加，
不接受单独报名。
3、有一定徒步经验，身体健康者
【活动装备】：
个人装备：背包（带防雨罩）、帐篷、睡袋（-15）、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、袜子
、手套、帽子、秋裤、头灯（或电筒）、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防
晒霜、照相机、手机、路餐5顿。
『公用装备』：应急药品 对讲机 高压锅 炒锅 调料 蔬菜 肉类 液化气罐等等
二、或有风险及控制
这次活动的或有风险主要有以下几个方面：
1、交通事故。从雅安到泸定这段路况较差，容易引发交通事故。我们应采取以下措施：找正规公司的车
辆，座车况较好的车，配双驾，尽量不走夜路，轮流派人在副驾位置观察路况、监督驾驶员安全行驶，不
赶路、不超速。
2、高原反应。部分没有高原经验的队员可能会有不同程度的高原反应。出发前让新人了解高原反应相关
知识，克服恐惧心理，服用葡萄糖、高原安等药品，控制高原徒步速度，出现严重高反及时下撤到低海拔
地区。
3、人员冲突。包括：我们与向导或其他当地人、我们与其它队伍之间，我们队员之间。领队和协作要注
意观察，及时发现问题并妥善解决。
4、队员伤病。消除安全隐患，在危险处设置保护；带足常用药品，出现疾病及时治疗。
5、队员下撤。如果出现队员因身体原因不能走完全程，安排向导和队员陪同下撤，确保下撤队员安全。
『注意事项』：
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出
3、尊重当地的风俗习惯
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神
5、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队
6、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人
喜好要求领队变更行程
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外
9、本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
10、高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，
并请选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
11、高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力。
巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
12、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
三、免责条款
1、本次活动为非商业、非盈利、责任相等、费用均摊的挑战级户外探险活动，所有费用对同行队友公开
透明。参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但
组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为
能力人，均视为接受本声明。
2、存在的或有风险包括：高原反应、落水、滑坠、高强度的负重徒步带来的运动损伤等。参加者应对这
些风险有足够的认识并作好相应的准备。
3、自行购买好穿越期间的各种相关保险。
四、高原反应的形成、症状及预防
（一）高海拔的概念
按照国际通行的海拔划分标准：
1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；
5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度
呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如
果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。
（二）什么是高原反应？
高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化
，而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在超过海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后，
少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。高原反应较为普遍的表现有：
胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而
嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉
迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮
肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数
几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。
（三）高原反应的预防
1、保持良好的心态。乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。如果过
于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加
剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋
友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加
心肺负担，加重高原反应。
2、足量饮水。在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺
负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和
体能。毫不夸张地说，水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，
水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水
中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。保温水
壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。为了不
影响睡眠，可以从睡觉前2个小时开始，逐步减少饮水量，免得不停起夜引起感冒。
3、注意防寒保暖。高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差
大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖
，谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。在
平原上，加减衣服的习惯是“感到冷再加”，而在高原上，则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量
少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有
不慎，就可能患上感冒，其后果就很难预料了，尤其对于刚到高原的人。
4、合理膳食。在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地
区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。与其相反，人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区
大大增加。因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。在饮食
安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速
提供热量，提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又
可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营
养、易消化的零食。除了食物中摄取外，建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”
或“21金维他”，也可选用各类维生素泡腾片。如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原
反应也有一定的作用。在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗
体内大量水分，只会加重或延长高原反应。
5、晚睡早起。 高原的夜晚往往比白天更难过，睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说，夜晚气压较低，
同时因植物光合作用减弱，空气中含氧量进一步降低；从人体自身来说，白天清醒时，可以通过主动调整
呼吸来缓解缺氧状况，但夜晚一旦入眠，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。去
过高原的朋友往往会有这样的经历：睡着被憋醒，狂喘几口后接着睡；再醒，再喘，再睡……如此反复。
初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡觉。岂不知这样做，很容易在半夜醒来后再也睡不着，
瞪着眼睛熬到天亮，从而造成睡眠不足，甚至生物钟被打乱，影响以后的状态。比较好的办法，是针对自
己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好
的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果
再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。
6、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景
天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现
感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。高原反应引起头痛时可选用
加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友，在没
有危险且能够耐受的前提下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性确实很强，恐怕你今后
在高原很难离开它了。
7、充分沟通。当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经验的人反映，听取他们的意见，进一步
做好调整和适应；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒
。队友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），应及时告诉领队或队友，
及时采取处置措施。
8、高山病的紧急处理。高原确实不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代
价。因此务必高度注意，不能完全拿平原上对健康和疾病的思维判断方式来衡量高原。出现高原反应很正
常，5000米以下一般人都可以慢慢适应，但转变成高山病就很危险了，最要命的当数高山肺水肿和高山脑
水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿，要积极
预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。最有效的办法就是将病人转移到低海拔地区就医治疗。
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置顶卡
沉默卡
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